Autogenes Training
Das Autogene Training (AT) ist eine Methode zur Selbstentspannung, die erlernt und eigenständig angewendet werden kann. Die Technik basiert auf der Idee der Selbstbeeinflussung durch Autosuggestion, um den natürlichen Entspannungsmechanismus des Körpers zu aktivieren.
Entspannung bildet eine wertvolle Basis für Regeneration, Heilung, Gesundheit und ein erweitertes Bewusstsein. Durch das Autogene Training wird Stress reduziert und tiefe innere Ruhe kultiviert.
Das Hauptziel des Autogenen Trainings besteht darin, einen Zustand konzentrativer Selbstentspannung zu erreichen, in dem der Geist ruht und der Körper vollkommen entspannt ist, während das Bewusstsein klar und hellwach bleibt.
In diesem Zustand können verschiedene Prozesse im körperlichen und psychischen System angeregt werden. Dies ermöglicht eine verbesserte Wahrnehmung, Klarheit im Denken und ein gesteigertes Potenzial, um die eigene Balance zu finden und gemäss den eigenen Bedürfnissen und Werten zu handeln.
Autogenes Training bietet daher eine effektive Methode zur Förderung des inneren Gleichgewichts und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte.
Nutzen des Autogenen Trainings
Das Autogene Training lindert die Symptome nicht in direkter Wechselwirkung. Durch den Zustand der Entspannung können aber viele Wirkkreise im körperlichen und psychischen System angeregt werden. Der Nutzen des Autogenen Trainings liegt darin, eine Ausgangslage zu schaffen, wo Regeneration und Heilung möglich ist. Grundsätzlich steht uns Menschen in der Entspannung mehr Potenzial zur Verfügung um unsere Balance zu finden.
Allgemeine Vorteile und Unterstützung
Stressreduktion
Entschleunigung und innere Ruhe
Wiederherstellung des Gleichgewichts
Bessere Selbstwahrnehmung
Tiefere Entspannung
Grössere Klarheit
Unterstützung bei körperlichen Beschwerden
Schlafstörungen
Verdauungsprobleme
Herz- Kreislauf-Beschwerden
Schmerzen - Kopfschmerzen
Muskelverspannungen
Durchblutungsstörungen
Rheumatische Erkrankungen
Asthma - Allergien
Stärkung des Immunsystems
Unterstützung bei psychischen Beschwerden
Ängste
Nervosität
Denkblockaden
Steigerung des Selbstvertrauen
Konzentrationsschwierigkeiten
Suchtprobleme
Schulprobleme und Prüfungsangst
Stufen des Autogenen Trainings
Das Autogene Training umfasst drei Stufen. Jede Stufe hat einen anderen Bereich unseres menschlichen Systems im Fokus. Das Autogene Training ist daher sehr umfassend und geht über die rein körperliche Entspannung hinaus. Es bietet einen Umgang mit psychischen Prozessen und kann zur Erweiterung des Bewusstseins beitragen.
Grundstufe − Stress abbauen und Ruhe finden
Die Grundstufe als Basis und Ausgangslage zielt in erster Linie auf die körperliche Entspannung und das Finden eines Trancezustandes. Wir können bei uns ankommen, Stress abbauen, den Körper und das Nervensystem beruhigen und wieder bewusster wahrnehmen.
Mittelstufe − Leben verändern
Die Mittelstufe wendet sich der mentalen oder psychischen Ebene zu. Es geht darum, Veränderungsprozesse im Leben zu ermöglichen. Das Kennenlernen, der Aufbau und die Stärkung der eigenen inneren Kraft sind hierbei zentral. Zudem stehen das Erkennen von Mustern, die Bewältigung von Problemen und das Finden einer Ausrichtung für den nächsten Schritt im Fokus
Oberstufe − Bewusstsein erweitern
Die Oberstufe widmet sich der geistigen oder seelischen Ebene. Es geht um Innenschau und darum, unser Selbst immer besser zu verstehen und kennenzulernen. Das Handeln nach den eigenen Bedürfnissen und Werten bringt anhaltende Ruhe und Zufriedenheit.
